梅雨のさなかに猛暑が読いているのが原因で
熱中症が多発しているそうです。

熱中症の症状は　
吐き気　けいれん　めまい　頭痛　などといわれますが
はっきりした症状をあまり感じないこともあるそうで……..
炎天下ばかりではなく　室内にいてもなることもあるそうです。
こわいですねー！

なんかしんどいな、　調子が悪いな、なんていうとき
まさか自分が、と思わず　熱中症かな？と疑ってみて下さい。
用心に超したことはありませんよね。

熱中症予防には　
「こまめな水分摂取」　　「塩分補給が必要」で
塩分補給には梅干がいいそうです。

私は料理によく梅干を使います。

今　はまっているのは　梅干入りごまドレッシング！

市販のごまドレシングに梅干の果肉を細かくたたいたものをまぜるだけ！

とてもおいしくなんにでも使えますが
今日は暑い日の最強お助けメニューをご紹介！

とりのむね肉のカツに梅干いりごまドレッシングをかけていただきます。
さっぱりした鶏肉に　甘酸っぱいドレシングが良く合います。

とりのむね肉は高たんぱく　低脂肪で、　
疲労回復に効果的な栄養素もふくまれているそうです。

それに　梅干、　ごま、が加わわれば　まさにこわいものなしですね。

しっかり基礎体力作りをして
一緒に元気で夏を迎えましょう！！