瞑想にはどんな効果があるの？Googleでも採用されている瞑想の驚くべき効果とは！？匠本舗情報局【たくじょー！】

皆さんこんにちは！
匠本舗スタッフのひぐちです。

近年、世界中の企業や著名人が実践する「瞑想」。特にGoogleでは社内プログラムとして導入され、多くの社員がその恩恵を受けています。では、瞑想には具体的にどのような効果があるのでしょうか？

瞑想ってスピリチュアル的でなんだか胡散臭い…。
そんなものに効果はあるの？
そもそも瞑想するメリットって？

そのようなイメージを持たれている方に向けて、この記事では、科学的根拠に基づいた瞑想の驚くべきメリットを詳しく解説します。
それではいってみましょう！

マインドフルネス瞑想が身体に様々なメリットをもたらす

Googleでは2007年に「マインドフルネス瞑想」が社員の研修プログラム（サーチ・インサイド・ユアセルフ）として導入されました。そんなGoogleの研修プログラムについて触れられた「サーチ・インサイド・ユアセルフ（仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法）」という書籍も発売され、日本国内でベストセラーになっており、今ではApple・Yahoo!・メルカリをはじめとした名だたる有名企業が瞑想を社内プログラムとして導入しています。

では、そんな超大手企業が導入するマインドフルネス瞑想には、いったいどのような効果があるのでしょうか？

マインドフルネスとは？

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中し、無意識の思考や感情にとらわれずに客観的に受け入れる状態を指します。

皆さんも普段、仕事をしている時や遊んでいる時、目の前のことに完全に意識を向けて集中していることは少ないのではないでしょうか？

仕事中、作業をしながら今日の夜ごはんのことを考えている。
友達と遊んでいる時、明日の仕事で必要な資料のことばかり考えている。
毎日、老後に必要なお金のことばかり考えている。

このようなことを考えていると、仕事の作業効率が落ちてしまったり、目の前のことを心の底から楽しめなくなったりしてしまいます。

しかし、マインドフルネス瞑想では、今この瞬間に意識を向けることで、このような余計な思考を遮断し、目の前の物事に集中することができます。そうすることで、仕事の生産性の向上・集中力の向上・ストレスの軽減などなど…様々なメリットを得ることができます。

瞑想の驚くべき効果

瞑想には具体的下記のような効果・メリットがあると言われています。

1.ストレスの軽減

画像：写真AC

瞑想は、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を抑え、リラックス効果を高めることが科学的に証明されています。特にマインドフルネス瞑想は、日々のストレスを軽減し、心の安定をもたらします。

2.集中力と生産性の向上

画像：写真AC

Googleが社内研修として導入している「サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）」では、瞑想を活用することで集中力が向上し、生産性が高まると報告されています。脳の「前頭前野」が活性化し、注意力や判断力が向上するため、仕事のパフォーマンスが向上するのです。

3.睡眠の質の改善

画像：写真AC

瞑想は不眠症の改善にも効果があります。研究によると、瞑想を習慣化することで睡眠の質が向上し、深い眠りを得られることが示されています。特に就寝前の瞑想は、自律神経を整え、快適な眠りをサポートします。

4.メンタルヘルスの向上

画像：写真AC

うつ症状や不安の軽減にも瞑想が効果的です。瞑想を行うことでセロトニンやドーパミンといった幸福ホルモンが分泌され、ポジティブな気持ちを維持しやすくなります。

5.免疫力の向上

画像：写真AC

瞑想を継続することで、免疫機能が向上することが研究によって示されています。ストレスが軽減されることで、体の防御機能が強化され、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくなると言われています。

Googleが瞑想を採用する理由

Googleは「サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）」というマインドフルネスプログラムを開発し、社員のウェルビーイング向上に取り組んでいます。SIYは単なる瞑想の実践だけでなく、エモーショナル・インテリジェンス（EI）の向上を目的とし、仕事や人間関係において高いパフォーマンスを発揮するための手法として活用されています。

このプログラムにより、Google社員はストレス管理能力を向上させ、集中力を高め、創造性を発揮することが可能になっています。結果として、企業全体の生産性向上にも貢献しているのです。