ルテインが万能です！
最近年齢も年齢で花粉症もあいまってか「目の疲れ」「ぼやけ」「まぶしさ」があったりします。
そのため、何かいい方法ないかなと模索していましたら、調べれば調べるほどルテインがすごい！
是非皆さんに共有します。
ルテインの効果
【目の健康維持】
・眼の黄斑色素量を増やすことで、ぼやけを軽減し、コントラスト感度（はっきり見えるようになる）を改善する。
・ブルーライトや紫外線などの有害な光を吸収し、眼を保護する。
・加齢黄斑変性や白内障、緑内障などの加齢による目の病気の予防や改善に働きかける。
・眼の細胞を酸化ストレスや炎症から守る。
・ドライアイの改善。
【肌の保護】
・光と酸化のダメージから肌を守る。
肌まで？！すごい(^^♪
ルテインとは
ルテインは、緑黄色野菜などに多く含まれるカロテノイドの一種で、体内で作ることができない成分です。年齢とともに減少するため、食品などから摂取する必要があります。
ルテインが取れる食べ物はコチラ
↓↓
・ケール
・ほうれん草などの緑黄色野菜
・マリーゴールドの花弁
・モロヘイヤ
・よもぎ
・小松菜
・かぼちゃ
・にんじん
・チンゲン菜
・アボカド
・乾燥プルーン
などに含まれています。サプリが楽ですね♪
なぜルテインなのか
まずシンプルにブルーライトをカットしてくれます。
ブルーライトをカットするだけでどれだけ目が楽になるかはブルーライトかっと眼鏡かけている方はよくわかるかと思います。
上記画像の眼の黄斑部、角膜、水晶体に関係しており、必須の栄養素となります。
そのため、ルテインが不足すると色んな目の以上が出てきます。
実際にルテインを使った実験結果はたくさん出ているようです。
まとめ
眼は人生に感動を教えてくれる大切な臓器です。
現在眼を酷使することが本当に増えています。
ですから、そんな時代だからこそその時代に合わせて、必要なものを取る知識も浸透していけばいいなと思います。
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