MCTオイルって何？効果は？子どもに使える？初心者向けに解説

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5歳と2歳の２児子育てに奮闘中の　スタッフMATSUです★☆

毎日バタバタな我が家。
朝は子どもの準備で精一杯で、
気づけば何も口にしないまま出勤…なんて日はよくあります。

そんな私が最近取り入れているのが MCTオイル です。

「体にいいらしいよ〜」と聞いて始めたのですが、
調べてみると意外とシンプル！

今日は、難しい話はナシで
分かりやすくMCTオイルについてまとめてみます✨

そもそもMCTオイルって何？

一言でいうと、すぐエネルギーになりやすい油 です。

普通の油は、体の中でエネルギーに変わるまで少し時間がかかります。
でもMCTオイルは違います。

✔ すぐ吸収
✔ すぐエネルギーとして使われる

このスピード感が特徴です。

だから「元気のもとになりやすい油」と言われています。

なぜ“体にいい”と言われるの？

① 体脂肪になりにくい

普通の油は、使いきれなかった分が体脂肪として残ることがあります。

でもMCTオイルは
すぐ使われる → 余りにくい

だからダイエット中の人や、糖質を控えている人にも人気なんです。
※体脂肪が必ず増えないという意味ではありません。

② 集中力サポートにも

MCTオイルは「ケトン体」というエネルギーに変わりやすい油です。

簡単に言うと、脳のエネルギーにもなりやすい油

私は朝紅茶に入れていますが、
「午前中のぼーっと感が減ったかも？」と感じています。
※個人差はあります

③ 糖質を控えている人の味方

パンやごはんを減らしていると、
エネルギー不足でぼーっとすることがあります。

そんなときに、
油からエネルギーを作れる体をサポートしてくれる のがMCTオイルです。

私が使っているMCTオイル

私が実際に使っているのは
仙台勝山館 MCTオイルです。

【仙台勝山館 MCTオイル】が販売をスタートしたのは、2015年9月。
日本で初めて、ココナッツ由来のMCTオイルを販売したブランドです。
※公式ＨＰより引用

私がこのMCTオイルを選んだ理由は

✔ ココナッツ由来100％
✔ 無味無臭

本当に味がほぼしないので、料理の邪魔をしません。

・朝のコーヒー
・ヨーグルト
・味噌汁
・サラダ
に“ちょい足し”しています。

そして何より
✔お試しサイズがあったこと
これが最大の決め手でした。

個包装タイプなので
✔ 会社でも使いやすい
✔ 持ち運びしやすい
✔ 量の調整がしやすい

のが魅力です。
「まずは少量から試したい」という方にはかなり安心ポイント。

価格も比較的お手頃で、
MCTオイル初心者でもチャレンジしやすかったです！


仙台勝山館では主に3種類のMCTオイルを取り扱っていて
違いが分かりやすく表にまとめられているため、、
目的に合わせて選びやすいのも魅力です。

保存料や食品添加物を使用していない点も、
毎日取り入れるものとして安心材料のひとつ。

無理なく続けられることが、
結果的に一番大事だと感じています。

子どもにも使えるの？

基本的には 大人向けの健康食品 です。

5歳以上なら、料理にほんの少し混ぜる程度であれば大きな問題は少ないと言われていますが、
たくさん入れるのはNG。

✔ お腹がゆるくなることがある
✔ 体質によって合わないこともある

わが家では、まだ子どもには使用していません。
心配な場合は小児科で相談するのが安心です。

使うときの注意点

最初は必ず少量から

いきなり大さじ1は多いです。
小さじ1からスタートがおすすめ。

体が慣れるまでは、お腹がゆるくなることもあります。

加熱しすぎない

MCTオイルは高温調理には向きません。

❌ 揚げ物
❌ 強火炒め

よりも

✔ そのままかける
✔ 飲み物に混ぜる

この使い方がベストです。

MCTオイルQ&A｜よくある疑問をまとめました

Q1：揚げ物にも使える？

基本的に揚げ物には向いていません。

Q2：そのまま飲んでもいいの？

可能ですが、いきなり大量摂取はNG。

MCTオイルは消化吸収が早いため、摂りすぎるとお腹がゆるくなることがあります。
最初は小さじ1程度からスタートがおすすめです。

Q3：どんな料理に合う？

・コーヒー
・プロテイン
・スープ
・納豆
・ヨーグルト

無味無臭なので使いやすいです。

Q4：効果はいつから出る？

エネルギーとしての利用は早いですが、
体重変化などは食事全体のバランスによります。

短期間で劇的な変化を期待するより、
毎日の食事に少量ずつ取り入れるのがおすすめです。
※個人差があります

Q5：副作用はある？

主に多いのは
・下痢
・腹痛
・吐き気

一度に大量摂取しないことがポイントです。

Q6：ココナッツオイルの違いは？

ココナッツオイルにはさまざまな脂肪酸が含まれていますが、
MCTオイルは中鎖脂肪酸のみを抽出したオイルです。

✔ 無味無臭に近い
✔ 固まらない
✔ 消化吸収が早い

といった違いがあります。

こんな人におすすめ

✔ 朝バタバタしているママ
✔ ダイエット中だけど油を完全に抜きたくない
✔ 糖質を控えめにしている
✔ 午前中シャキッとしたい

まとめ｜“がんばらない健康習慣”

子育て中って、完璧な健康管理はなかなか難しいですよね。

だから私は、

「できることを、ちょっとだけ」

MCTオイルは
そんな“ゆるい健康習慣”にぴったりでした。

気になる方は、まずは少量から。
無理なく続けられる方法で取り入れてみてください✨