みなさんこんにちは！
匠本舗スタッフおーかわです！
年末年始はクリスマスやお正月に楽しいイベントが沢山！！！
特にお正月は匠本舗のおせちが美味しすぎて
いっぱい食べてしまいました^_^笑
楽しい、美味しいがいっぱいのお正月ですが
その一方で「正月太りが気になる…」「体重計に乗るのが怖い…」なんて声も、この時期よく聞きます。
でも実は、正月太りはちょっとした工夫で無理なく戻せることが多いんです！！
今回は、正月太りの原因と、今日からできる簡単な正月太り対策をご紹介します！
正月太りの原因って？
お正月っていつもより、太る気がしませんか！？
お正月が太りやすいと言われる要因は…
・食べる量が増える
・味付けが濃いものが多い
・外出が減って運動量が少なくなる
といった生活になりがちだからです。
この影響で体重が増えてしまいますが、実はその多くが脂肪ではなく「むくみ」や「一時的な増加」の場合も！！
なので、焦って無理なダイエットをする必要はありませんよ〜^_^
むしろ焦るとリバウンドなどのデメリットも(；_；)
正月太り対策① 食事は「減らす」より「戻す」
正月太りを解消しようとして、いきなり食事を減らすのは逆効果です！！！！
おすすめなのは、
・普段の食事量に戻す
・野菜やたんぱく質を意識する
・味噌汁やスープなどの汁物を取り入れる
といった通常モードに戻すことを意識しましょう！
これだけでも体はしっかり反応してくれます。
オススメの料理はやっぱり「お鍋」！
野菜もいっぱい食べれて、お腹いっぱい食べても低カロリー。
わたしがダイエットするときはお鍋を食べるようにしています^_^
美味しいお鍋を食べたい方はぜひこちらを御覧下さい↓↓
正月太り対策② 水分補給でむくみ対策
お正月の食事は塩分が多くなりがち。
そのため、正月太り対策として水分補給はとても大切です！
水やお茶をこまめに飲むことで、
・むくみの解消
・老廃物の排出サポート
が期待できます。
「意識して飲む」だけでも、体がスッキリしてきます！
また、お水をしっかり飲むことで、空腹を紛らわすことができます^_^
正月太り対策③ 運動は軽めでOK
「正月太り＝運動しなきゃ！」と思うと、ちょっと気が重く、中々続かなかったり。。。
でも、ハードな運動は必要ありません！
・20〜30分の散歩
・軽いストレッチ
・エスカレーターではなく階段を使う
このくらいの運動で実は十分！！！！
続けられることが、正月太り解消の近道ですよ。
わたしのオススメは、YouTubeの「宅トレ」
家で手軽に楽しく始められるし、マンションOKの飛んだりしない動画や
狭いスペースでしっかり運動できるます！
また、正月太りを早く戻したいときほど大切なのが、生活リズムです。
・夜更かしを控える
・朝ごはんをしっかり食べる
・夜遅い食事を避ける
この3つを意識するだけでも、体の調子が整いやすくなります！
まとめ：正月太りは焦らなくて大丈夫
正月太りは、誰にでも起こるものです。
大切なのは、無理をせず、少しずつ元の生活に戻すこと！！！
今回ご紹介した正月太り対策は、どれも今日からすぐに始められるものばかり。
「できそうなこと」から取り入れて、ゆるっとリセットしていきましょう！
今年も元気に、楽しい毎日を過ごしてくださいね～～！
正月太りなんかなんぼのもんじゃい！
美味しいもの食べまくりたい！！！
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