みなさんこんにちは！
匠本舗スタッフおーかわです！
冬になると「喉がイガイガする」「すぐ痛くなる」と感じませんか？
私も冬になると、、頻繁に喉が痛くなり悩まされていた時期があります。。。
乾燥する季節は喉の粘膜が弱り、
風邪やウイルスの影響を受けやすくなるため注意が必要です(>_<)
この記事では、冬の喉の痛みを予防するためのケア方法をわかりやすく紹介します！
ぜひ最後までご覧下さい～～～！
冬に喉が痛くなる原因って？
冬になると、頻繁に喉が痛くなりますよね(>_<)
冬の喉トラブルは、以下のような原因で起こりやすくなります。。
・空気の乾燥
湿度が下がると喉の粘膜が乾き、防御機能が低下します。
・冷たい空気による刺激
外気の冷たさが喉を直接刺激し、炎症を起こすことがあります。
・風邪・インフルエンザなど感染症
喉の粘膜が弱っているとウイルスが侵入しやすくなります。
喉の痛みを防ぐためのケア対策8選！
1. 室内の湿度を50〜60％に保つ
乾燥対策は喉ケアの基本です。加湿器や濡れタオルを活用しましょう！
洗濯の部屋干しも湿度を上げられるのでおすすめ。
2. こまめに水分補給をする
こまめに水を飲むことで、喉を潤いを保つことができます。、
温かい飲み物を少しずつ飲むのがおすすめ！
3. マスクで喉を守る
マスクは保湿効果があり、冷たい空気から喉を守ってくれます。
濡れマスクだともっと効果的！
4.喉を温める
喉を温めることで、血行を促進し、保湿できます！
就寝時、タオルを巻いて寝るのがおすすめ！
5. うがいを習慣にする
外出後のうがいは、喉の乾燥やウイルス対策に効果的！
イソジンなどを使うとより効果！
6. のど飴やはちみつで保湿
はちみつには喉をコーティングする作用があります。
※1歳未満の乳児には与えないでください。
7. 喉に負担をかけない生活を意識する
・タバコを避ける
・声の出しすぎに注意
・辛い食べ物を控える
これだけでも喉の回復が早くなります！
8. 痛みが続く場合は早めに受診
数日以上痛みが続く場合や、発熱を伴う場合は耳鼻咽喉科で診てもらいましょう。
個人的には市販薬とか対策頑張るより早く受診したほうが治りも早いので特におすすめです。笑
まとめ：冬の喉ケアは「乾燥対策」がカギ！
冬の喉の痛みは、乾燥と冷えが大きな原因です。
対策は決して難しい方法はなく、簡単なことでできます！
毎日のちょっとしたケアで予防できるので、できることから取り入れてみてくださいね！
喉を守って、冬を快適に乗り切りましょう～～！
最後までご覧いただき、ありがとうございます！
寒い冬にはやっぱりお鍋ですよね！
温かいものは喉にも良いので、お鍋がおすすめです。
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