■ごあいさつ
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。『スタッフぐでぐで』です。
ちょっとずつ暖かい日もあったりしますが、まだまだ寒いですね。
今回はメンタルヘルスに関する話について紹介いたします。

お仕事、私生活で何かしらの悩みはあるでしょう。そんな時に
本記事の内容が役に立てば大変嬉しく思います。

 

 

 

■メンタルの弱さと向かい合うこと
マイナス思考やネガティブな感情は基本的には望ましいもので
はありません。ですが「マイナス思考やネガティブな感情」こそ
が、将来的に自身のメンタルを強くしてくれる大切なものとなり
ます。

と、言うのも年中メンタルが強い人なんているんですか。いると
しても極めて珍しいケースです。
人は完全な生き物ではありません。バイオリズムのように一定の
周期でメンタルは強くもあり、弱くもなります。

 

■弱さこそが強さになる、強さこそが弱さになる
順に説明します。人は生きていくうえで悩みもなく安定した精神
のまま生涯を終えることはありません。生きるうえで何らかの壁
にぶつかることがあります。

例えば、家の鍵を無くした。財布を落とした。などのトラブルが
あればメンタルが強い人も弱ってしまうでしょう。人によっては
スマートフォンを紛失するほうが、鍵や財布を失うよりもダメージ
が大きい人も一定数いるでしょう。

ですが、そういう経験をした人は「次は気を付けないといけない」
と用心します。
ネガティブな感情は、人の行動を改めるきっかけを作る大切な要素
です。弱さこそが強さになるというわけです。

なお、強さこそが弱さになるという部分は、しばらくは用心した人
でも数年後に同じようなトラブルを起こしてしまうことでしょうか。
ぐでぐでは鍵、財布、スマートフォンを無くしたことはありませんが
傘を何度か無くしたことがあるので、この部分に当てはまります。
無くした直後は警戒するのに、数年すると油断して無くしてしまう
ことがありますね。

 

■足りないものは学びと行動で補う
勝負に勝って嬉しい、負けて悔しいと感じることがあると思います。
その場合はその感情が生まれることは自然なことなので、自身の中
で受け止めたうえで、次に向けて対策するようにします。

自身の弱さと向き合うことで、学びや行動を起こして足りない物を
補うことができます。
つまり、メンタルは自身の行動によってのみ解決することができます。
その積み重ねが、自身を信じられるようになり、より良い生活をする
糧となるでしょう。

 

 

■他責では何も解決しない
本当に他の人の責任であるものはよいですが、自身が原因のものを
他責にしてみたところで不快な感情は消えませんし、物事の解決には
繋がらないでしょう。

上手く行かないことや不快な思いをしている理由があるなら、まずは
素直に受け入れて、そこから次の一歩を踏み出すようにしましょう。

 

 

■不安な時は悩まずに行動しよう
学生、社会人に関わらず筆記試験があって不安に思うなら試験範囲を
学習しましょう。何らかの大会があって不安と感じるなら練習する
など、地道な反復練習をしましょう。
不安を感じるなら、少しでも不安要素を減らすために行動しましょう。

ぐでぐでも野球大会、短距離走大会の前には練習していたし、将棋大会
の前には棋譜の研究をして不安要素を少しでも減らすようにしました。
そのうえで適度な睡眠をしっかりとって本番に臨みました。
いわゆる、『人事尽くして天命を待つ』でしょうか。

 

■一番大事にするものは
何らかの事情で心身の疲れが著しく、早期回復ができない場合は
自身の心身を最優先しましょう。無理をしすぎると心身に禍根を残す
ことになるためです。
やりたいこと、できること、求められていることはそれぞれ別ですが
自身の能力を大きく超えて取り組むと心身を消耗して燃え尽きてしま
うからです。

大多数の鳥類は空を飛べますが、ペンギンのように空を飛べない種も
存在します。代わりに鳥類にめずらしい能力（水中を高速で泳ぐ）が
あります。
人も各々に適性があります。焦らず、自身の適正にあったものに取り
組むように心掛けましょう。

 

■心の健康を維持するためには
以下の全てを満たす必要はありませんが、１つでも多くこなしておく
とそれだけ心の健康は保ちやすくなります。皆さまで既に実践して
いるものもあるかもしれませんので参考までに。

・部屋は定期的に清掃して整理整頓すること
⇒部屋を綺麗にして自身が安心できる空間を確保しましょう。

・人と会う
⇒社会との接点を持ち、必要以上に塞ぎ込まないように。

・ひとりの時間をもつ
⇒人と会うと逆になりますが、要はバランスです。誰かに会いたい
ときは会って、ひとりで静かに過ごしたいなら過ごす。
極端な配分にならなければ問題ないです。

・複数のストレス発散方法を持つ
⇒天候、場所に左右されない趣味を複数持ちましょう。ぐでぐでは
読書、音楽、旅行、勉強、飲食とそれなりに趣味を持っております。
体を動かすのが苦手という方は読書か音楽を趣味にしてもよいですね。

・７時間以上寝てください
⇒心だけではありませんが、あらゆる健康において睡眠はとても大切
です。できれば７時間は睡眠に充ててください。
ちなみに体調不良の時以外は寝すぎないようにして８時間までと
しましょう。平時なら７時間以上８時間未満で。

 

 

■おわりに
【健康第一】無理は心身に表れる～一番大事にするものは
の記事についていかがだったでしょうか。
健康は何物にも代え難い貴重なものです。皆さまもどうか大切にして
より長く人生を楽しんでくださいませ。

当店はおせちを提供していますが、おせち以外でもカニを含め様々な逸品を数多く
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ストレス発散の１つに美味しいものを食べるという王道のネタがございます。
暴食はだめですが、適度な食事は心身を豊かにしてくれます。
それでは皆さま、次の記事でお会いしましょう。