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みなさんこんにちは(^^)/
スタバに1日の活力をもらってる西川です！！
スターバックスではドリンクの味やカロリーを調整できるよう、
7種類のミルクから選べます。
この記事では、それぞれの特徴とカロリー、
ダイエットにおすすめのカスタマイズ方法を紹介します。
📌 スタバで選べるミルクの種類一覧
| ミルクの種類 | 特徴 |
|---|---|
| スターバックスミルク | 甘みのある加工乳。標準使用。 |
| 低脂肪乳 | すっきり系。カロリーをやや抑えたい人に。 |
| 無脂肪乳 | 最も低カロリー。ダイエット向き。 |
| 豆乳（調整豆乳） | 植物性でまろやか。アレルギー対応にも。 |
| アーモンドミルク | ナッツ風味で超低カロリー。 |
| オーツミルク | オーツ由来の甘みとコクが人気。 |
| ブレべミルク | 牛乳＋生クリームの超濃厚ミルク。 |
🔥 ミルク別カロリー（100mlあたり）
- スターバックスミルク：約67.5kcal
- 低脂肪乳：約50kcal
- 無脂肪乳：約35kcal
- 豆乳（調整豆乳）：約45kcal
- アーモンドミルク：約13kcal
- オーツミルク：約46kcal
- ブレべミルク：約250.5kcal（非常に高カロリー）
📊 サイズ別カロリー比較（スターバックスラテの場合）
| サイズ | スタバミルク | 低脂肪 | 無脂肪 | 豆乳 | アーモンド | オーツ | ブレべ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ショート | 144 | 125 | 106 | 138 | 114 | 140 | 531 |
| トール | 211 | 184 | 156 | 202 | 168 | 205 | 806 |
| グランデ | 282 | 246 | 210 | 270 | 225 | 273 | 1038 |
| ベンティ | 359 | 313 | 267 | 343 | 286 | 348 | 1268 |
💡 カロリーを抑えるおすすめカスタム
- ✅ ミルクを 無脂肪乳 or アーモンドミルク に変更
- ✅ シロップを少なめ or 無しに変更
- ✅ ホイップなしにする（最大50kcal減）
- ✅ フラペチーノベースもライトに変更可能
❓ よくある質問（FAQ）
- Q. ミルク変更は無料？
- 一部（アーモンド、オーツ、ブレべ）は+55円（税込）です。
- Q. どのドリンクでミルク変更できる？
- カフェラテ、ティーラテ、フラペチーノなど多くのメニューで可能です。
- Q. ブレべミルクはどんな味？
- 非常に濃厚でクリーミー。甘くコクのある仕上がりになります。
✅ まとめ：目的に合わせてミルクを選ぼう！
スタバでは健康志向や味の好みに合わせて、豊富なミルクから選ぶことができます。
低カロリーを意識するなら無脂肪乳やアーモンドミルク、
濃厚さを楽しむならブレべミルクがおすすめ。
あなたにぴったりの一杯を見つけてみてください✨
