こんにちはスタッフいわさきです。
今日は腸活の中でも「メンタル」の部分について紹介します。
腸活で性格が変わる。
ポジティブになる。
好きになる相手が変わる。。？！
そんな腸とメンタルの関係についてご紹介します。
カマキリの意外な真実
皆様カマキリなどの昆虫お腹の中に寄生しているハリガネムシはご存じでしょうか？
ハリガネムシに寄生されているカマキリは最終的に入水自殺をします。
これはカマキリが自分の意志で泳げないのに水に飛び込んでいきます。
しかしそのカマキリの判断をさせたのは実はハリガネムシで、水面のキラキラを好むようなホルモンを大量に出し、カマキリが自分で水場に行くように促し、カマキリの体内から外に出ます。
その水の中で雄雌が出会い交尾をし、卵を産む。
これで怖いのが、カマキリは「自分で水場に行く選択した」とおもっていたのが、すべて仕向けられていたということです。
腸内にいる生き物が、脳の判断を促すホルモンを出し、そう思考させる。。
こわいっ！！！！
しかしこれはかまきりだけの話ではないです。
人間のお腹の中には。。
ストレスを好む腸内細菌がいます。。。
砂糖を好む腸内細菌がいます。。。
ということは、その菌達が甘いものや、ネガティブ思考を促している可能性があります( ;∀;)
腸内細菌で性格がかわる？！
こんな実験がありました。
２匹の性格の違うマウスを用意し、
・Ａのマウスは活発
・Ｂのマウスは臆病
Ａのマウスは箱の上にのせてもすぐに下に飛び降ります。
Ｂのマウスは臆病なのでなかなかしたに飛び降りません。
この二匹のマウスの腸内細菌（要は便）を入れ替えました。
そうすると、、
なんと二匹のマウスの性格がかわり、Ａのさっきはすぐに下に飛び降りたマウスは飛び降りるまでかなり時間がかかり、Ｂのマウスはすぐに飛び降りたのです。。！！！
この結果から動物においても、実は性格は腸内細菌に影響を受けている可能性が高いことが分かってきました。
確かに腸の調子が悪い人はネガティブな人が多い印象です。
好きになる相手も腸内細菌がきめている？！
うそでしょ？！と思いますが、ショウジョウバエはヒトによく似た腸内細菌を持っています。
そこで、主にハチミツを食べているショウジョウバエと、芋を主食としているショウジョウバエの2グループで実験を行ったところ、
カップルになったショウジョウバエは76％が同じものを食べ、同様の腸内細菌を持っていることが分かりました。確かに同じような人を選びがちな気がします( 一一)
好きになる相手を変えたい！という方は腸活かもしれません(笑)
メンタルから腸への関係
腸が脳に与える影響だけではなく、脳が腸に与える影響もあります。
こんなことはないですか？
・緊張するとお腹が痛くなる
・失恋すると食べ物がのどを通らない
そもそも「腹を割って話す」「腹が座る」「腹の中が分からない」など、なぜか昔の人は当たり前かのように「お腹」をたとえに出しています。
昔から脳と腸の関係は実は示唆せれていました。
自分のメンタル状態が腸に表れているということを昔の人は感覚的にわかっていたのかもしれません。
実際にストレスなどで、一気に腸内環境のバランスが偏り、緊張でラクトバチルス菌が減り、バクテロイデス菌が増加します。
その結果、お腹が痛くなったり、喉に物が通らなくなるきっかけを作っている可能性があることもわかってきました。
このようにメンタルと腸が結びついているのが「脳腸相関」といわれています。
どうやって腸活するべきか？
①旬の食材を食べる
この本質は色んな食べ物を食べるということです。
腸内の「菌の多様性」がとても大切で、色んな食物を食べることで色んな菌が腸内に滞在してくれます。
そうすることで、色んな善玉菌が腸内に存在し、色んな栄養の分解から吸収を助けてくれます。
実は腸内細菌の偏り＝栄養バランスの偏りになる事もわかっています。
その為、栄養の偏りでストレスが増したり、肌荒れなどの未病になっている恐れもあります。
②納豆を食べる
実は世界的に善玉菌は「乳酸菌」「ビフィズス菌」の２種類となりますが、実は納豆菌は別なんです。
乳酸菌＝小腸
ビフィズス菌＝大腸
これは結構知られていますが、
納豆菌は小腸の上部に存在し、一番最初に悪玉菌を退治し、善玉菌の繁殖を助けてくれます。
なので是非納豆を食べてください。納豆菌は本当に最強です。
③科学的な人工物をあまり体に入れない
今まではなにを体に入れるかという考え方でしたが、やはり不要なものを入れない選択も大切です。
無くすことはもちろん今の社会では不可能ですが、出来るだけご飯は手作りが大切ですし、調味料もいいものを使うのがおすすめです。
ちなみにスーパーマイクロバイオーム（最強の腸内環境）を持ってる人、理想に近い生態系を腸内に持っている人の便は1個200万で売れます(笑)
しかし一回でも抗生物質を摂取した人は除外されます。
それぐらい抗生物質はは腸内環境を一気に壊してしましますので、病気になったらもちろん必要ですが、飲んだ後はしっかりまた意識して腸活することがおススメです♪
いかがでしたでしょうか。腸活は今回説明したことから、かなりメンタルに関係していることが分かります。
ポジティブにならないと！とかなりたい！とか思っても腸内環境が悪いとすぐに戻るので、まずは腸活から始めてみましょう！！
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