部屋の乾燥対策【冬】湿度の目安は何％？加湿器なしでできる5つの方法 -匠本舗情報局【たくじょー！】

朝起きたらのどがイガイガする、手がカサカサする。11月に入って、急に空気の乾燥を感じるようになった方も多いのではないでしょうか。

この記事では、冬に部屋が乾燥する理由から、湿度の目安、加湿器の上手な使い方、加湿器がなくてもできる工夫まで、今日から始められる乾燥対策をまとめました。

書いているのは、匠本舗企画担当のナカジマです。湿度の目安などの数字は、厚生労働省や自治体の資料をもとにしています。

この記事の重要ポイント

目次（タップで開きます）

冬に部屋が乾燥するのはなぜ？

冬の空気が乾いているのは、気温が低いと空気がふくめる水分の量が少なくなるからです。その冷たい空気を暖房で温めると、ふくめる水分の「上限」だけが大きくなり、中身の水分は増えません。

湿度（相対湿度）は「上限に対して、どれくらい水分が入っているか」の割合なので、暖房をつけるほど湿度の数字は下がっていきます。冬の部屋が外よりも乾いて感じるのは、このためです。

ひとつの目安になるのが、オフィスビルなどの空気の管理について決めた「建築物衛生法」の基準です。ここでは、湿度は40%以上70%以下とされています。

さらに、厚生労働省はインフルエンザの予防として、加湿器などで湿度を50〜60%に保つことをすすめています。空気が乾くと、のどや鼻の粘膜の守る力が落ちやすくなるためです。

反対に、湿度が高すぎると、カビやダニが増えやすくなります。上げればいいというものではないので、70%を超えないように気をつけてください。

乾燥しているかどうかは、感覚だけだと意外と分かりません。部屋に温湿度計をひとつ置いておくと、加湿しすぎも防げて便利です。置き場所は、加湿器のすぐ近くや窓ぎわを避け、ふだん過ごす場所の近くがおすすめです。

加湿器は手軽ですが、手入れをしないまま使うのは逆効果です。タンクの中で細菌が増えると、霧になった水と一緒に部屋に広がってしまいます。自治体も、家庭用の加湿器の手入れについて注意を呼びかけています。

特に大事なのが、タンクの水を毎日すべて入れ替えることです。残った水に足していく使い方はやめましょう。フィルターやトレーの掃除の頻度は機種によって違うので、取扱説明書に合わせてください。

加湿器がない部屋や、もう少しだけ湿度を上げたいときは、暮らしの中の「水分」を使う方法があります。

いちばん手軽で、効果も分かりやすい方法です。洗濯物の水分が少しずつ部屋に出ていきます。夜に干しておけば、寝ている間の乾燥対策にもなります。

洗濯物がない日は、ぬらして軽くしぼったタオルをハンガーにかけておくだけでも違います。寝室の枕元近くに1枚かけておくのもおすすめです。

入浴後の浴室は湯気でいっぱいです。換気扇を回す前に、少しの間ドアを開けて、湯気を部屋に流してみてください。ただし、脱衣所や廊下が冷えやすい家では、寒さにも気をつけましょう。

鍋料理やスープなど、湯気の立つ料理も部屋をうるおしてくれます。冬の食卓で鍋が多くなるのは、体が温まるだけでなく、乾燥対策の面でもうれしいところです。

お茶を入れるついでに、少し長めにお湯をわかすのも手です。火を使うときは、その場を離れないようにしてください。

夏とちがって汗をかかないので、冬は水を飲む量が減りがちです。でも、乾いた空気の中では、呼吸や肌からも水分が出ていきます。

厚生労働省は「健康のため水を飲もう」推進運動で、食事以外に1日あたり約1.2Lの水を飲むことを目安にしています。一度にたくさんではなく、コップ1杯ずつ、何回かに分けて飲むのがコツです。

寒い日はお茶や白湯でもかまいません。ただ、お酒は水分補給にはならないので、飲んだ日はそのぶん水も飲むようにしましょう。

部屋の湿度を整えても、肌やくちびるのカサカサが気になることはあります。お風呂上がりは肌の水分が逃げやすいので、早めに保湿するのが基本です。くちびるは、なめるとかえって乾きやすくなるので、リップクリームなどで守ってあげてください。

かゆみや赤みが続くときは、自己流でがんばりすぎず、皮膚科で相談するのが安心です。

冬の乾燥対策は、次のポイントをおさえておけば十分です。

どれも、今日の夜からすぐにできることばかりです。まずは湿度計を置いて、部屋の湿度をはかるところから始めてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました╰(*°▽°*)╯

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