身体の冷えは胃腸トラブルの原因？末端が冷える理由と体を温める生活習慣 -匠本舗情報局【たくじょー！】

みなさんこんにちは(^^)/
スタバに1日の活力をもらってる西川です！！

「手足が冷たい…」
「胃の調子もあまりよくない…」

このような症状を感じたことはありませんか？❄️

現代では、

・冷房の効いた室内🏢
・冷たい飲み物🥤
・運動不足🚶
・ストレス😥

などの影響で、身体が冷えやすい環境になっています。

体が冷えると血流が悪くなり、胃腸の働きにも影響を与えることがあります。

その結果として、

・胃もたれ
・食欲不振
・下痢
・便秘
・お腹の張り

といった胃腸トラブルが起こることがあります。

この記事では、

・身体の冷えと胃腸の関係
・カイロを貼っても末端が冷える理由
・冷え性セルフチェック
・胃腸が冷えている人の特徴
・冷え性を改善する食事や生活習慣

について、わかりやすく解説します✨

身体の冷えが胃腸に影響する理由

体が冷えると、なぜ胃腸の不調が起こるのでしょうか？🤔
大きな理由は血流の低下です。

体温が下がると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。

その結果、

・内臓への血流が減る
・消化機能が低下する
・腸の動きが弱くなる

という状態になります。

すると、

🍽 食べ物の消化が遅くなる
🌀 腸の動きが弱くなる
💧 水分吸収が乱れる

などの変化が起こり、胃腸の不調につながります。

冷えによって起こる胃腸の症状

身体の冷えは、さまざまな胃腸トラブルの原因になります。

胃もたれ

胃が冷えると、消化機能が低下します。

そのため食べ物が胃の中に長く残り、

・食後に胃が重い
・お腹が張る
・胃がムカムカする

といった症状が起こります😣

下痢

腸が冷えると、腸の動きが乱れます。

その結果、

🚽 急にお腹が痛くなる
💧 水っぽい便になる

などの下痢が起こることがあります。

便秘

一方で、腸の動きが弱くなると便秘になる場合もあります。

腸の蠕動運動が低下すると、

・便が出にくい
・お腹が張る
・ガスが溜まる

といった症状が現れることがあります。

カイロを貼っても手足が冷える…その原因は？

実は私自身も、最近かなり冷えを感じています❄️
最初は、急に気温が下がったりもしてるからかな？
昼間は暖かいけど、朝晩はまだ気温が低いからなのかな？と思っていました。

でも、ずっと冷えを感じていて、体を温めようと思い、

・お腹にカイロを貼る
・温かい飲み物を飲む
・厚着をする

などの対策をしてみました。

しかし、それでも

🖐 手先が冷たい
🦶 足先が冷える
❄️ 指先の血の気が少ない

といった末端の冷えが続いています。

なぜ体を温めても、手足だけ冷えてしまうのでしょうか？

末端が冷える主な原因

血行不良

最も多い原因は血行不良です。

特に

・長時間のデスクワーク💻
・運動不足
・同じ姿勢

などは血流を悪くします。

血液が手足まで届きにくくなると、末端が冷えてしまいます。

自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足は、自律神経のバランスを乱します。

自律神経は血管の収縮を調整しているため、乱れると

・血流が悪くなる
・体温調節がうまくいかない

といった状態になります。

筋肉量の不足

筋肉は体の熱を作る役割があります🔥

しかし筋肉量が少ないと、

・体温が上がりにくい
・血流が弱い

ため冷えやすくなります。

冷え性セルフチェック

次の項目に当てはまるものが多い場合、冷え性の可能性があります。

✅手足がいつも冷たい
✅冬だけでなく夏も冷える
✅お腹を壊しやすい
✅胃もたれしやすい
✅疲れやすい
✅肩こりがある
✅低血圧気味
✅寝つきが悪い

3つ以上当てはまる場合は、体が冷えている可能性があります。

もう私なんか当てはまり過ぎててビックリ💦

胃腸が冷えている人の特徴

胃腸が冷えている人には、いくつか共通する特徴があります。

冷たい飲み物が多い
アイスコーヒーや冷たいジュースなどをよく飲む人は、胃腸が冷えやすくなります🥤

薄着になりやすい
お腹周りが冷えると、胃腸の働きが弱くなります。

朝食を抜く
朝食を食べないと、胃腸の働きが弱くなりやすいです。

冷え性におすすめの食べ物

食事は冷え改善にとても重要です🍽
体を温める食材を意識して取り入れましょう。

生姜

生姜には体を温める作用があります🔥

・生姜湯
・生姜入りスープ

などがおすすめです。

根菜類

根菜は体を温める食材として知られています。

おすすめの食材

🥕 にんじん
🥔 じゃがいも
🥬 ごぼう
🍠 さつまいも

発酵食品

腸内環境を整えることで、体の代謝が上がります。