【腸活②】腸活でなぜ痩せる？ - やせ菌の増やし方匠本舗情報局【たくじょー！】

こんにちはスタッフいわさきです。

今日は腸活でなぜ痩せるのか？なぜ性格が変わるのか？を紹介したいと思います。

自分は人より太りやすい体質だ。。

しかし、それはあなたの腸内環境のせいかもしれません。。！！！

太りやすいにしろ、日本人は海外の方と比べて太りにくいんです。

それがなぜなのか？腸の長さ？食生活？遺伝子？いろいろと言われますが、一つ重要なポイントを言うと、「やせ菌」が腸内でいるかいないかです！

※下記ブラウディア菌のイメージ(笑)

ちなみに日本人は「ブラウディア菌」という腸内細菌が多く存在します。

この菌が多い方は共通して「やせ型」というのが分かり、

実際にこの菌をマウスに投入すると、ブラウティア菌がいないマウスと比べるとかなり太りにくくなり、血糖値も上がりにくくなったんです。

じゃあ、どうやったらこの菌が増えるのか？？？？

実はこの菌はβ-グルカンという水溶性食物繊維が大好きで、これが多い食材をとると菌が増殖します！その代表的な食材が「大麦」です！！

オートミールなども人気ですが、大麦のほうが水溶性の食物繊維が多く含まれています。その為、「やせ菌」をふやすという目的においては大麦のほうがおすすめとなります。

これからの夏にけて今から無理なくダイエットされたい方は是非大麦ご飯に変えてみてください。

こちらのサイトでわかりやすく大麦のオススメが書いていますので是非みてみてくださいね!(^^)!

また今からいうことはあまり言いたくないのですが、控えたほうがいいです(笑)

・お酒

アルコールは菌が死んでしまいます。その為控える方が腸内環境にとってはいいです。

・砂糖

砂糖は悪玉菌が大好きな食べ物で、甘いものばかりを食べていると、悪玉菌の餌になり、どんどん悪玉菌が増殖して今います。その為控えたたほうがいいでしょう。

・コンビニ弁当など。。

保存料などが多く含まれている食べ物は腸内環境を少なくしてしまいます。その為出来るだけいい調味料で手料理を作るのがいいです。しかし調味料もあまり安いものは調味料に多くの保存料が含まれる可能性が高いため、調味料はケチらずぜひいいものを使うよう心掛けてくださいね。